ニキビが治った「オトナ女子」に共通していた習慣とは・・・
こんにちは！Ayaです🕊
前回のブログは
チェックしてくれましたか？？
まだの方は、こちらから⏬
この記事を見て、
「私も便秘が改善できれば、
ちょっと肌が綺麗になるかも！」
と思ってくれた人が
たくさんいたら嬉しいなぁ
と思っているところですが…
でも、
「便秘改善って面倒くさそう」
って思いませんか？
どうせ食生活を
変えなきゃなんだろうなぁ
時間がかかりそうだし
わたしに続くかなぁ
便秘が良くないことは知っていたけど
ネットで便秘の改善方法を調べて…
結局何もせずに終わる。
なんてこと、
ありませんでしたか？？
私がそうでした笑
でも、実は、便秘改善って
かなり簡単なんです👀
今日は、毎日忙しくて
自炊をする暇がないあなたでも
実践することができるような便秘改善法を
お話ししていきますね！
便秘改善にかかる期間は…？
いきなりですが、
私の友達、Mの話をしますね。
Mは、私の大学の同級生です。
久しぶりにランチをした時、
「最近、下腹が張ってて、
タイトスカート履いたらお腹出るんだよね、、
肌も荒れてきてるし、
再来週、Kさん（Mが恋してる男性）と
ご飯行くのに、マジ最悪。」
こんなことを言ってました笑
私は便秘が原因だろうなぁ
と思いましたが
彼女はそのことに気づいてないようで。
そこで、Mに、
「騙されたと思って、
今から言うこと1週間やってみっ！」
って、あることを伝えて。
今思えば、
よく疑いもせずに私の話したことを
すんなりと聞いてくれたなぁって思いますが笑
その1週間後、
Mから予想通りの返信が😌
「あやー！お腹凹んだ！！
てか、肌の調子も戻ってきた！
なんか、化粧のノリがめっちゃいいんよね。
こないだできたニキビも無くなってきとる…。
まじありがとう…。」
正直、1週間で
効果が出たのはびっくりでしたが！
あとあと調べて見たところ、
77%の女性が
1週間以内で便秘が解消
されている
そうなんです。
意外と早く改善できちゃう！
そんなこんなで
皆さんにも便秘について
伝えたい！
と思ったんです👀✨
今日から1週間だけ、
便秘改善のために
少しだけ、あることをしてみませんか？
私がMに教えた方法を
あなたにも紹介しますね！
1週間でできる便秘解消法
アボカドを１日１個食べる
アボカドは
食物繊維が豊富に含まれています。
便秘解消には
食物繊維が効果的だと言われますよね。
なぜかと言うと、
食物繊維は、消化されにくいものなので
便中に水分を蓄えて、便の量を増加させ、
排便を促してくれるからです。
アボカドは、
食べる美容液
とも言われています。
世界一栄養価の高い食べ物
として、ギネス世界記録にも
認定されている最強の食べ物！
ちなみに、
トマトと一緒に食べると
美容効果がアップします
朝起きて、コップ１杯の水を飲む
普段からこまめに
水分を摂取することも重要ですね。
水分の摂取量が少ない人は、
体内の水分が少なくなり、
便が硬くなって
排出されにくくなってしまいます。
特に、寝ている間は、
身体から水分が蒸発しているので
朝１杯の水を飲んで
身体を潤すことが大切です。
水でも、白湯でも良いですが
個人的には、ぬるめの白湯がオススメです♩
朝飲むことで
腸が刺激されて、排便が促されます！
毎日、夕食後にヨーグルトを食べる
ポイントは、夕食後！
ヨーグルトといえば、
朝食べるのが一般的な感じがすると思いますが、
私のオススメは夕食後に食べること！
寝ている間は
腸のゴールデンタイムなんです。
だいたい22時〜翌日2時の時間帯
だと言われています。
この３時間前に
ヨーグルトを食べることが理想！
ヨーグルトといえば、
乳酸菌をイメージするでしょうか👀
乳酸菌のおかげで
腸内で、善玉菌が増え、
腸内環境が整ってきます。
そうすることで、
老廃物の排出がスムーズになります。
腸のゴールデンタイムの前に
ヨーグルトを食べることができれば
腸がしっかり動いてくれます。
以上、３つです！
この３つのうち、
３つとも実践できるという方は、
一気に３つ始めても構いませんが、
無理かも…という方は
2番目の「毎朝水を飲むこと」だけでも
実践してみてください😌
ここまで紹介してきましたが、
あくまで2~3日に１回、
排便があれば正常の範囲内です。
このペースで出ている人は、
焦る必要はありません😌
もちろん、便秘じゃないという方にとっても
肌にはとても良い習慣になるので、
試されて見てくださいね。
今日はここまでです！
最後まで見てくださって
ありがとうございました🌸
